2006年09月16日

月〜土の練習(9/11 〜16)

部長

〈9月11日(月)〉
参加者:高橋
練習メニュー:バイク(ロング)・ジョグ(60分)
天候:雨のち曇り

今日はバイクで十里木へ行った。曇り空でいつ雨が降ってもおかしくない中で走ることになったが、走り始めてすぐに雨がザーっと降った!しばらくして止み、その後は降ることはなかったが、一日中曇り空だった。
バイクの後は一時間ジョグをやった。

〈9月12日(火)〉
参加者:(自主練)
練習メニュー:ジョグ(2時間)
天候:雨

今日は皆忙しかった上に、大学は停電で立入禁止になっていたので、各自でジョグを2時間することになった。
私は小山内裏公園を走った。公園の最後は公衆トイレがあり、いつもはそこで折り返していたが、その先にも道が続いているので、真っすぐ走り続けることにした。
その道は「尾根緑道」という道で、信号はほとんどなかったので、足を止めることなく走れた。
道はずっと先まで続いていたので、今回は途中で引き返した。

〈9月13日(水)〉    OFF・・・。

〈9月14日(木)〉
参加者:(自主練)
練習メニュー:ジョグ(60分)
天候:雨のち曇り
今日は午前中晴れていたらバイクをやる予定だったが、雨だったので各自ジョグになった。

〈9月15日(金)〉
参加者:松崎・高橋・小美野・佐藤
練習メニュー:ラン(ペース走)・筋トレ(腕立て・腹筋・背筋・ジャンプ)
天候: 曇り時々晴れ
今日は夏休み最後の練習!ペース走は、私だけ1周3分半ペースで走り、他の皆はジョグで走った。
筋トレは、腕立て10回5セット、腹筋25回3セット、背筋25回3セット、ジャンプ15回3セットをやった!腹筋・背筋の回数は、先週より増えた!

〈9月16日(土)〉
参加者:高橋
練習メニュー:バイク(ロング)
天候:晴れ
今日はバイクで江の島に行った!海岸沿いに突き当たると、いつもは左に曲がるが、今日は右に曲がった。帰りは向かい風が強かったため、スピードがあまり出ず、いつも以上に疲れた。
posted by 明星トライアスロン at 20:22| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月12日

今日の練習(2006.9.10 )

部長

参加者:松崎・高橋

練習メニュー:バイク・スイム

天候:晴れ

今日はなんと朝4時40分からバイクに乗り、世田谷の新代田のスイミングスクールに向かいました!早朝だったので、ほとんど車が走っておらず、信号にひっかかることなくスムーズに走れました!しかし、多摩ニュータウン通りから多摩川に入ると、途中で睡魔に襲われました!この睡魔は登戸に着くまでずっと続きました!途中睡魔と戦いながらも、なんとか振り切り、新代田スイミングスクールに無事到着しました!
そこのスイミングスクールで、私は、宮崎さんと共にコーチをしているモリヤさんに初めてお会いし、スイムのご指導をいただきました!
スイム後はまたバイクに乗り、多摩川、稲城、尾根幹の経由で帰りました!
posted by 明星トライアスロン at 21:03| 東京 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日の練習(2006.9.9 )

部長

参加者:松崎・高橋/和田(スイムのみ)

練習メニュー:バイク・スイム

天候:曇り

今日は朝からバイクに乗りました!最初は世田谷の新代田のスイミングスクールに向かいました!距離は橋本から40km以上あることがわかりました!
そこを折り返した後、多摩川に入り、羽村・青梅方面に向かいました!青梅では、青梅マラソンスタート地点がある場所を通りました!
今日はTotalで140km乗りました!

バイク後は昼飯を食べ、相模原グリーンプールでスイムをやりました!スイムからは陽加ちゃんが加わり、3人で練習しました!私はバイクでかなり足が疲れていたので、スイムのラストメニューの50mDashはバテバテでした(>_<)
posted by 明星トライアスロン at 20:31| 東京 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月08日

今日の練習!

部長

参加者:松崎・高橋・小美野・添田・奥原・佐藤

練習メニュー:ペース走・筋トレ

天候:曇り

今日は皆で揃って練習するはずだったが、欠席が2人・・・。
ペース走をやる前は小雨が降ったりしてましたが、すぐにやんだので問題なく走れました!1周3分半ペースで走った奨さんと私は、1周ごとに先頭交替しながら走りました!タイムは志麿君に計ってもらっていたので、時計なしでペースを合わせて走るのは難しかった!
筋トレは、腕立て10回5セット、腹筋20回3セット、背筋20回3セット、ジャンプ10回3セット行いました!今後は、陸上、水泳の筋力をつけるための筋トレを取り入れていくみたいです!
posted by 明星トライアスロン at 22:27| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月07日

ロングライド in 江ノ島

部長

参加者:高橋・小美野

練習メニュー:バイク

天候:曇りのち晴れ

今日はバイクで江ノ島へ行った!奨さんは忙しくて来れなかったので、私と志麿君の二人で練習しました!途中で雨が降るのではないかと心配してましたが、晴れたので順調に走れました!
今日は集合場所が明星坂の下だったので、吉祥寺から来ている志麿君はTotalで140km以上乗ったのではないかと思います!本当によく頑張りました!
posted by 明星トライアスロン at 22:27| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日の練習!(2006.9.6 )

部長

参加者:高橋・小美野

練習メニュー:スイム

天候:雨

大学のプールが使えないので、今日は日野市東部会館にある市民プールへ泳ぎに行った!
人がいて泳ぎづらかったので、練習メニューをこなすのが大変だった!
posted by 明星トライアスロン at 22:14| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月06日

プール清掃後に2時間ジョグ!

部長

清掃の参加者:松崎・高橋・佐伯・小美野・添田・奥原・佐藤・瀬志本

練習の参加者:松崎・高橋・小美野

練習メニュー:ジョグ2時間

天候:晴れ

今日は大学でプール清掃!トライアスロンと水泳部が協力してやりました!
トライアスロンはプールの中を、水泳部はプールサイドを掃除しました!
プールの青いラインは塗装なので、消火栓を吹き付けると塗装が簡単に剥がれました!剥がした後の処理は大変でした!
清掃の後は2時間ジョグしました!外は30度以上と暑く、途中でコンビニで飲み物休憩をとりながら走りました!
posted by 明星トライアスロン at 00:00| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月04日

ロングライド in 十里木!

部長

参加者:高橋

練習メニュー:バイク・ジョグ

天候:晴れ

今日は月曜日なので、練習は一人だけでやりました!バイクは朝7時前から乗り、十里木に向かいました!睦橋通を走り続け、突当りのJR武蔵五日市駅を左折すると、五日市高校の生徒が大勢歩いてました!大学とは違い、高校はもう夏休みが終わったということを改めて知りました!平日である月曜日に朝から練習してるのは私だけなんだなと思うと、こんなことしてていいのだろうかとつい思ってしまいました(笑)
バイク乗った後は、ジョグを1時間やりました!いつも通り小山内裏公園のクロカンを走りました!
posted by 明星トライアスロン at 22:49| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月03日

新代田スイミングスクールでスイム!

部長

参加者:松崎・高橋

練習メニュー:スイム

天候:晴れ

今日は宮崎さんが指導している新代田のスイミングスクールで練習した!
奨さんは宮崎さんと共にコーチを勤めました!
スイムのメニューは、kick50m×8 on'90、pull 200m×3 on3'45、pull(パドル無)50m×16 on'60、swim 100m×15 on1'55、実戦練習(ブイを回る)をやりました!
サークルはギリギリ回れたが、本数が多かったので、けっこうきつかった!
posted by 明星トライアスロン at 23:52| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月02日

今日行ってきた逗子!

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posted by 明星トライアスロン at 21:50| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ロングライド in 江の島!

部長

参加者:松崎・高橋

今日のメニュー:バイク

天候:晴れ

今日は9月に入って最初のロングライド!江の島に行きました!
いつものように行きも帰りも順調に走り続けていたのですが、帰り道、橋本まであと10kmと迫ったところで2回もメカトラブルが発生したのです!
1回目は、最後のコンビニ休憩を終え、走り始めた直後、私のバイクの後輪がバーストしたのです(>_<)
そして2回目は、外れたチェーンを乗ったままはめようとペダルを漕いでいたのですが、チェーンがギヤ盤に挟まり、チェーンが曲がってしまったのです(T_T)どうしようもなかったので、奨さんに車で迎えに来てもらい、橋本のバイクショップまで乗せてもらったのです!
しかし、追い打ちをかけるかのように、3回目のトラブル?が!!そのバイクショップで「チェーンを取り換えてください」と頼んだのですが、なんと本当にチェーンを取り換えただけで、オイルをさしてくれなかったのです!サービスの悪い店だ(−_−メ)

バイク後は60分ジョグをしました。

今日はホントさんざんだった(T_T)
でも、トラブルが起きたのが橋本の近くでよかった(^^)v 江の島だったら相当やばかった!
posted by 明星トライアスロン at 21:49| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

写真添付するの忘れてた(>_<)

200609011042000.jpg
2006年9月1日(金)

さっき書いた練習日記は、送信した日にちが次の日になってしまった・・・
posted by 明星トライアスロン at 00:19| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日の練習!

部長

参加者:松崎・高橋・佐伯・小美野・添田・奥原・佐藤・瀬志本

今日のメニュー:ラン(ペース走)・筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、)・馬跳びリレー・声出し

大学は8月中、全員揃って練習することができなかったので、昨日ミーティングを開きました。「まずは週1回でもいいから皆で集まって練習できるようにしよう」ということを決めました!皆で集まって練習できるのは金曜日になりました!
そして金曜日である今日、みごと皆揃いました!天気は雨でしたが、予定どおりペース走ができました!私と奨さんは1周3分半ペースで走り、他の皆はジョグで走りました!
ペース走の後は筋トレをやりました!腕立て10回5セット、腹筋20回3セット、背筋20回3セット!腹筋と背筋は二人一組で行いました!佐藤さんはかなりきつそうでした(;^_^Aでもよくがんばったねo(^-^)o
筋トレ後は馬跳びリレーをやりました!全員で8人だったので、1チーム4人で分けて競争しました!恵ちゃんはかなりきつそうでした(;^_^Aそのため、裏技(跳ばない)を使ったようです!ずるい・・・。でもよく頑張ってました!
最後に夏合宿でやった声だしの練習をしました!合宿に来ていなかった人達に教えながら、私が円陣の真ん中に入って叫びました!その中で、全然腹から声を出していない人が約1名・・・佐伯先輩です。「もっと声出して!」と奨さんと私が言うと、「声を出す意味がわからない」と言って、全然声を出しませんでした!確かにそうかもしれませんが、それ以上に恥ずかしいから声を出せないとしか思えませんでした(`´)これでは後輩達に示しがつきませんね!来週からはちゃんとやってほしいですね!声だしが嫌だからという理由で来週休むのは無しですよ!佐伯先輩!
posted by 明星トライアスロン at 00:11| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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